nie ma sensu dawać BCAA po, olej lniany ma omege 3 ale to nie ta sama co kwas z ryb, wyby zawierają EPA i DHA a lniany kwasy tłuszczowe ALA. Jak lniany to wybieraj budwingowy. hmm czyli omega 3 z oleju lnianego nie jest tak wartościowa jak z ryb ? tylko bcaa wystepuje w formie wolnej, a w bialku masz w czasteczce bialka (bialko=kilkanascie amin [...]
Siemka mam pytanko w jakich porach najlepiej brać Olimp - Gold Omega 3 sport edition (chodzi mi o to czy np. przed posiłkiem/ po posiłku, wieczorem/rano ? ) Na opakowaniu napisane jest, że jedna kapsułka dziennie, czy mogę zwiększyć do 3 ?
generalnie zwykle omega-3 i omega-3 w kompleksie fosfolipidowym maja rozne zastosowania zwykle stosuje sie dla poprawy funkcjonowania ukladu krazenia natomiast te z kryla dla poprawy stanu stawow i ukladu nerwowego
Poczytałem troszkę w necie i aptekach internetowych ciężko znaleść suplement omega 3 z naturalną wit. e. Jak się nie ma co się chce to trzeba polubić to co jest :-). Dla mnie idealny by był suplement omega 3+ naturalna wit. e + witaminy z gr. b z kw.foliowym
Na kolacje były jajka na twardo z majonezem żeby nie bylo OMEGA 3 do tego 3 kromki chleba wieloziarnistego z szynką,kabanos,pomidor,cebulka,troche sałaty :P
[...] konkretnego podejscia i bedziesz zadowolony... Z suplementow, to zacznij od bialka 'whey'i jakis dobrych witamin (zapytaj w aptece o Olimp lub ostatecznie Centrum). Omega 3 jest ostatnio 'na fali' i wszyscy jedza, ale za pare lat zobaczymy czy slusznie...(''; Wiecej 'chemi'na razie nie polecam, bo lepiej przeznaczyc kase na lepszej [...]
Ok przyjąłem do wiadomości :) Teraz kwestia supli i witaminek. Kiedyś w notatniku wypisałem sobie takie cuda: 1. Omega 3 w kapsułkach (nie wiem czy konieczny skoro jem ryby 3 razy w tyg) 2. WPC Ostrowia (to chyba się przyda, bo z białkiem z produktów nie wyrobie) 3. OLIMP Vita-Min Multiple Sport (witaminki, nie wiem czy konieczne) 4. BCAA (w [...]
qazar napisal w poscie taka diete low carb moze taka dostosowac widac ze na sniadanie i przed trenigiem niema wegli Przykładowy jadłospis: Śniadanie: -Jajecznica na Bekonie -sałata , pomidor -omega-3 1 g Śniadanie 2: -Schab -Brokuły -oliwa z oliwek -omega-3 1g Obiad: -Makrela / Karkówka / kurczak/łosoś -Szpinak z jajkiem -Orzechy włoskie Przed [...]
od dzisiaj zapisuję na kartce jedzenie i obciążenia bo łatwo wylatują z głowy To się notes treningowy zakłada Bo kartki giną Esther, bo nie pamiętam: bierzesz omega-3 albo pijesz tran?
+ pokrzywa, melisa, multiwitamina, omega-3, coś na oczy z luteiną Trening- 30 min bieg (z psem), zmienne tempo @ marta004 dzięki jeszcze dużo pracy (znęcania) nad nim mnie czeka to może zacznie przeczyć prawu grawitacji @obli Tak jest! Zaczynają się chude lata Czyli wyszło mi: jeden dzień BWT 150/150/60 1700kcal 3 dni 150/100/60 1500 kcal Dzisiaj [...]
+ omega-3, multiwitamina, szałwia, melisa, ocet jabłkowy Trening Przysiad tył 20/30/40/50/55(3x) MC bułgarski 20/30/40/45 (1x,1x)/ 45 (1x,2x,1x) ręce mi nie wytrzymywały obwód 4x 15x burpee 10x pompka 5x turkish get up 4,5kg czas 17:46 było bardzo ciężko, ale w sumie zmęczona byłam to może dlatego... ale zrobiłam
+ omega-3, multiwitamina(+luteina), coś na oczy, melisa, szałwia, ocet jabłkowy, cynamon, kurkuma (ufff) Co do diety - nawet się udało, choć żarcie na uczelnię przygotowywałam w pośpiechu i na oko 11.10.2011r. DNT Przepraszam, że daję takie lakoniczne wypiski, ale jak już wracam do domu to marzę tylko o tym, żeby zamknąć oczy a już z pewnością [...]
+omega-3, multiwitamina z luteiną, Vizotrin (to to na oczy), melisa, cynamon, ocet jabłkowy Obli dziękuję!! 12.10 DNT 13.10 Zrobiłam pierwszy trening od Ciebie. Jeszcze nie wiem, jak dopasuję dni bo ciągle się coś w planie zmienia, ale póki co po kolei tak jak jest będę robić. Tylko jedna uwaga na początek - nie mam tutaj drążka:( czy da się [...]
25.10.2011r Trening: 1a. MC Romanian 3x 8-12 30kg/40kg/40kg (8x/8x/8,5x) 1b. wznosy bioder na pilce 2x max (15x/15x) 2a. Przysiad 3x 8-12 25kg/35kg/42,5kg (14x/8x/8x) 2b. wypady 2x 6 na noge 15kg/23,5kg (6x/8x) 3. opuszczanie na drazku 4x6 (a raczej spadanie z niego, ale już zaczynam czuć, że pracują plecy i mogę się przynajmniej utrzymać:-)) 4. [...]